Heute wollen wir euch einen richtig gesunden Powershake zeigen, der müde Lebensgeister nach einer anstrengenden Sporteinheit wieder weckt, die nötige Energie spendet und einfach super lecker ist. Mit ein bisschen Proteinpulver dazu ist es auch noch ein super Aufbaushake für die Muskeln, ohne einfach ein toller Frischekick mit vielen Vitaminen und Fettsäuren durch die Nüsse. Übrigens haben wir den Shake in dem neuen Kenwood Smoothie 2Go gemixt, allerdings in der Sportausführung, so dass man durch den Griff den Shake auch ganz easy vorher machen und dann zum Training mitnehmen kann. Seid ihr bereit für eure Dosis Power?
Was ihr für den Berry Shake braucht:
– 1 Glas Wasser
– 1 Handvoll Babyspinat
– 1 Handvoll gefrorene Beeren
– low-fat griechisches Joghurt
– 1-2 Esslöffel Proteinpulver mit Schokogeschmack oder wahlweise Kakao
– 1 Esslöffel Walnüsse
– 1 Teelöffel Chiasamen
Ihr gebt einfach alle Zutaten in einen Mixer und mixt solange, bis euer Shake die gewünschte Konsistenz hat. Wenn es euch nicht süß genug ist könnt ihr mit Agavensirup ein bisschen nachhelfen, für mehr Flüssigkeit gebt ihr einfach noch mehr Wasser dazu. Durch die gefrorenen Beeren ist der Shake sofort schön kalt, alternativ könnt ihr auch frische Beeren und Eiswürfel nehmen. Das Proteinpulver ist kein Muss und kann gerne durch Kakaopulver ersetzt werden, denn gesund ist der Shake so oder so! Enjoy!
EN: We’re almost finished with the fitness week but didn’t want it to end before we showed you a healthy smoothie recipe that will give you loads of power after an exhausting workout. You can make this smoothie with or without the protein powder, it will be healthy either way. All you have to do is mix a glass of water, a handful of spinach, a handful of frozen berries, 1 tbsp protein powder or cocoa powder, a cup low fat greek yoghurt, 1 tsp chia seeds and 1 tbsp walnuts in a blender until you have the consistency you wish for. If it’s not sweet enough, simply add a splash of agave syrup and enjoy while it’s cold!
9 thoughts on “Bubbly Friday: Chocolate Berry Shake”
Megalecker! <3
Liebe Grüße
Dorothea
http://www.justambitious.com/
+ 1 Esslöffel Leinöl ;-)- das wäre genau was für mich !!! Lecker!!!!!!!
Das kann nur köstlich schmecken <3
Liebe Grüße
Luise | http://www.just-myself.com
Ich liebe choco-berry shakes! Diese Version scheint auch lecker zu sein, werde es bestimmt mal versuchen ;)
xoRosie
Rosie’s Life
Ich liebe Shakes, besonders wenn sie so gesund wie diese Variante sind :)
xx Corinna
http://www.blondeamb.wordpress.com
Die Bilder sind wirklich wundervoll und machen Lust auf mehr. Ich liebe Beeren. Vor allem Himbeeren und Erdbeeren.
Ghost
Ohh das klingt köstlich!
Wird auf jeden Fall demnächst mal ausprobiert :)
Liebste Grüße ♥
Mai von Sparkle & Sand
Gleich heut zum Frühstück getestet und für gut befunden! :)
x Bettina I http://bohosandbombs.com
Das klingt so als könnte das wirklich sehr, sehr lecker schmecken! :) Wisst ihr zufällig, wie viele Kalorien euer Shake ungefähr hat?
Liebe Grüße,
Sonja l Sunny Side Up