Ihr kennt das bestimmt, diese unglaubliche Motivation für den perfekten Bikini Body rechtzeitig für den Urlaub. Doch irgendwie wird’s dann am Ende doch immer etwas knapp. Nicht anders war es bei uns vor unserer Reise nach Mauritius. Gewusst haben wir von der Zeit am Strand schon seit Mitte Dezember, doch so richtig bewusst wurde uns das mit dem Bikini erst 10 Tage vor Abflug. Jetzt könnte man natürlich ganz frech behaupten, dass man in 10 Tagen sowieso nichts mehr ändern kann, doch das haben wir gekonnt ignoriert und uns gegenseitig zu 10 Tagen Sport und gesunder Ernährung gechallenged. Einfach so. Wir wollten mal sehen wie das so ist wenn man jeden Tag Sport macht, ob wir das überhaupt aushalten und welche Resultate – wenn überhaupt vorhanden – anschließend sichtbar sind. Gesagt getan, los ging der sportliche Wahnsinn also 10 Tage vor der Reise in die Sonne.
Eins können wir euch vorab verraten: Wir haben es wirklich durchgezogen, auch wenn das ab und zu eine Fitnesseinheit um Mitternacht erfordert hat. Doch wie sagt man so schön? Wo ein Wille, da ein Weg! Wie genau wir diese 10 Tage geschwitzt haben und wie es uns dabei ergangen ist, das haben wir für euch natürlich dokumentiert!
K A T H I
Donnerstag 21.1.2016 = Gym: 10 Min Stepper, 10 Min Rudern, Ab Workout (45 sit-ups, 45 leg raises) & 1 Min Plank
Freitag 22.1.2016 = BBG Kayla Workout Legs & Cardio
Samstag 23.1.2016 = Tash & Dev Ab Workout, 1 Min Plank, Stretching
Sonntag 24.1.2016 = Gym: 45 Min Laufband – schnelles Walken bei 5,5 km/h + Steigung
(kein Laufen oder Kraft wegen Muskelkater)
Montag 25.1.2016 = 3×15 Dips, 3×15 Sit-Ups, 3×15 Squats, 1 Min Plank
(fühle mich müde, krank und alles tut weh)
Dienstag 26.1.2016 = Gym: 45 Minuten Cross Trainer
Mittwoch 27.1.2016 = 30 Squats, Tash & Dev Ab Workout
Donnerstag 28.1.2016 = 90 Minuten Yin Yoga @ One Yoga
Freitag 29.1.2016 = BBG Kayla Full Body Workout
Samstag 30.1.2016 = 45 Squats
(keine Zeit für mehr weil Family zu Besuch)
Sonntag 31.1.2016 = Gym: 10 Min Rudern, 20 Min Stepper, 30 Squats, 45 Situps, 35 Leg Raises, 45 Dips
Kathi’s Fazit: Auch schon vor unserer 10-Tages-Challenge bin ich viel braver mit Sport geworden und war regelmäßiger im Gym als vorher und insgesamt relativ motiviert, was ich irgendwie selbst gewundert hat. Die 10 Tage sind mir nicht so schwer gefallen wie gedacht und es war auch irgendwie lustig, sich für jeden Tag etwas komplett anderes zu überlegen. Dadurch wurde mein Programm nicht langweilig und ich hatte das Gefühl, ich trainiere wirklich den ganzen Körper und jeden Muskel. Ich muss sagen, dass ich dadurch zwar nicht die Mega-Bikini-Babe-Figur erreicht habe, mich aber insgesamt viel wohler und selbstbewusster in meinem Körper fühle. Ich hatte sehr viel Energie in letzter Zeit, war abends nicht müde und schon allein deshalb merke ich, wie gut mir der regelmäßige Sport tut. Ich möchte auf jeden Fall so weitermachen und versuchen, mindestens 3 Sporteinheiten pro Woche einzulegen. Im Urlaub haben wir auch Pilates probiert, was mir sehr gefallen hat. Jetzt werde ich mich hier mal umschauen, wo es ein geeignetes Studio dafür gibt und zwischen Yoga, Pilates und Gym abwechseln. Mal schauen, wie weit ich damit bis zur nächsten Bikini Session komme!
V I C K Y
Freitag 22.1.2016 = 45 Min Run / 7,2km
Samstag 23.1.2016 = 100 Jumping Jacks Warm-Up, Tash & Dev Ab Workout + 1.5 Min Plank
Sonntag 24.1.2016 = 100 Workout + Stretching
Montag 25.1.2016 = 42 Min Run /6,5km
Dienstag 26.1.2016 = 50 Min Run / 8km
Mittwoch 27.1.2016 = Upper Body Kayla Workout
(per Newsletter erhalten)
Donnerstag 28.1.2016 = 90 Minuten Yin Yoga @ One Yoga
Freitag 29.1.2016 = 30 Min Run / 5km
Samstag 30.1.2016 = 1:08h Nordic Walking / 6,35km mit Mami in Zell am See
Sonntag 31.1.2016 = Tash & Dev Ab Workout + 110 Side Crunches inkl. Leg Lifts + 50 Squats
Vicky’s Fazit: Spätestens nach den 10 Tagen weiß ich, dass es absolut keine Ausreden mehr gibt – ausser ich liege krank im Bett. Der Challenge hat mir bewiesen, dass man hier oder da immer ein kurzes Workout unterbringen kann, auch wenn das in meinem Fall nicht nur einmal Sport um Mitternacht bedeutet hat. Hätten wir den Challenge nicht gehabt, hätte ich mich um diese Uhrzeit garantiert nie aufgerafft. Doch danach hab ich mich immer super gefühlt. Generell muss ich sagen, dass ich meinen Tiefpunkt beim 6. und 7. Tag hatte, da ich meinen Körper einfach ziemlich gespürt habe. Doch zum Glück kam dann die Yogaeinheit am Abend des 7. Tages und danach ging es mir und meinen Muskeln viel besser. Geschlafen habe ich auch immer super während der 10 Tage. Am Tag des Abfluges hatte ich die geringste Zahl seit Weihnachten auf der Waage stehen, doch ehrlich gesagt war das einfach nur 0,3kg weniger als mein Normalgewicht. Dank der vielen Ab Workouts habe ich mich im Badeanzug und Bikini allerdings wirklich wohl gefühlt und der Challenge war ein super Kickstart für den Weg zurück in eine sportliche Routine im neuen Jahr. Nichtsdestotrotz ist mir aufgefallen, dass viele der Workouts nur halb so lang wie meine sonstigen Trainingseinheiten waren. In der 10-Tages-Konstellation finde ich das ok, zukünftig und vor der nächsten Reise werde ich aber versuchen einfach 4-5x pro Woche etwas länger (ca. 1 Stunde) zu trainieren, mir dafür aber den ein oder anderen Ruhetag gönnen!
EN: With a vacation in a warm place on the agenda, we usually find ourselves at the gym a bit more often than throughout the year. The motivation to look good in a bathing suit is something that most of us can probably relate to. However, for us, in the end, the trips usually creep up on us way too fast, and in the end we didn’t spend 3 months working for the bikini body, but rather 10 days. Same goes for our travels to Mauritius last week. We’ve known about the trip since mid-December. All of a sudden, we found ourselves half way through January and still a few workouts to be done. So we challenged each other to 10 days of fitness and worked out every day before take-off on February 1st. How did we do? Pretty good actually! We never skipped a day and found it fun to vary our workouts to keep it interesting. Kathi has found herself at the gym much more since the new year kicked-off and the 10 days of fitness left her feeling energized and motivated to keep going. For Vicky, the biggest learning was that is always time! Not only once did she workout at midnight in order to fulfill the challenge. Of course, 10 days will not make a major difference, but we did feel more confident at the beach, and our tummies were a bit flatter. The challenge was definitely a great way to get back into a healthy and sporty routine, which we plan on keeping for the future. Obviously we won’t be working out every single day anymore, but we want to maintain at least 3 good workouts per week and have already started. Vicky ran 9km after getting off the plane yesterday and Kathi is at the gym right now getting her sweat on!
14 thoughts on “10 Days of Fitness”
So ich bin motiviert! Danke für die coolen Bilder und die Extraportion Motivation.
Liebe Grüsse, Sonja
http://www.littlewhitepages.wordpress.com
PS: @Vicky, wie definiert deine Beine auf dem dritten Bild aussehen. WOW.
Toller Beitrag. Ich mache momentan so gut wie jeden Tag yoga und liebe es.
Man fühlt sich einfach viel fitter
ich habe jetzt auch mit dem Blogilates Monatsprogramm für Februar angefangen und habe mich auch motiviert JEDEN Tag Sport zu machen. Am besten funktioniert es bei mir, wenn ich mir meine Sporteinheiten in meinen Kalender eintrage mit genauer Uhrzeit usw. Dann steht es da wie ein Termin, den ich einfach wahrnehmen muss. Zur Zeit bin ich motivierter wie je, aber Mal sehen, wie lange das anhält.
macht weiter so!! und am Strand macht es natürlich noch mehr Spaß zu trainieren!
liebe Grüße,
Vicky
Wow, Respekt!
Ich hab mir auch vorgenommen, ab Februar mehr Sport zu machen – find eure abwechslungsreichen Workouts echt klasse :)
x Bettina
http://www.bohosandbombs.com
Wow das nenne ich mal Disziplin! : ) Ich bin schon stolz, dass ich mich überhaupt zum Sport aufraffen kann :D
Liebe Grüße,
Céline von http://smultronstaellen.blogspot.de
wow, kein wunder, dass ihr beide so tolle körper habt, bei der disziplin … ich hab noch 14 tage bis ich mich in den bikini springen darf … mal schauen, ob ich ab heute auch jeden tag sport schaffe …
Super wie ihr alles so schön dokumentiert habt – richtig fleißig! Ich weis wie schlimm der Muskelkater nach einem Kayla Workout ist, also Hut ab dass ihr nicht aufgegeben oder unterbrochen habt!
xx Marie
http://www.highheelsandsnapbacks.at
Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass die 10 tage intensives Sportprogramm definitiv was gebracht haben ! Wenn ihr beide jetzt überzeugt ab und zu ein bisschen sportliche Betätigung unterbringen wollt ist das echt klasse <3
Eure Abwechslung im Programm gefällt mir super, da muss ich mir bei mir definitiv auch noch was überlegen, momentan ist es doch sehr "Lauflastig"
Super Beitrag, Mädels <3
Liebe Grüße,
Vivi <3
vanillaholica.com
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Wow, nicht schlecht, Herr Specht!
Muss aber sagen, vor allem Katis Workouts sind von der Dauer her überschaubar gewesen – wäre sehr gespannt, wie es euch ergangen wäre, wenn ihr täglich im Studio insgesamt 1,5-2 h intensiv Ausdauer und Kraft gemacht hättet. Dann hätten sie euch aber vermutlich mit dem “Krankenflieger” nach Mauritius fliegen können :D
Ich liebe es ja, richtig lange zu trainieren – mit kurzen Einheiten unter 1 h komme ich gar nicht klar. Mir würde da glaube ich die Motivation fehlen, für so kurze Zeit ins Studio zu gehen.
“Mein” Programm geht täglich aber gar nicht, denn spätestens am dritten Tag ist man komplett streichfähig, wenn man immer so intensiv und lange trainiert. “Musste” Ende Jänner auch ein paar Tage Bikini tragen zwecks Urlaub und hab zuvor wie eine Irre jeden Tag trainiert – 2 Tage vor der Abfahrt hab ich dann aber aufgehört, weil ich einen Krampf im Wadl nach dem anderen gehabt hab und mich vor Muskelkater, Überlastung und Müdigkeit nicht mehr ausgekannt hab :D
Ihr seht übrigens top aus, alle beide. Ich liebe eure Fitness-Posts, bitte gerne viel, viel mehr davon! Jetzt kommt dann das Frühjahr, da ist jede Inspiration willkommen :)
Wooww tolle Challenge!
Da habt ihr aber mal wieder Disziplin bewiesen!
Richtig gute Idee :) Ich sollte mich auch mal zu mehr Sport aufraffen, aber ich denke ich werde bei den 10 Tagen einen Ruhetag einlegen und das mal langsam angehen haha
aber ich denke wenn man mal dabei ist, dann würde einem der Sport richtig abgehen, wenn man ihn mal nicht macht :)
Liebe Grüße
Jenny von http://jennysviewx.blogspot.co.at
Super Post und genau die richtige Motivation, die ich gerade brauche.
Ich grübel oft über das tägliche Workout nach und bin dem immer erstmal ein bisschen negativ gegenüber eingestellt. Aber ich glaube, dass das oft Stimmen von außen sind. Denn ganz ehrlich, ich hätte schon auch mal Lust auf so eine Challenge. Es müssen ja nicht immer gleich 60 Minuten sein. Aber seinen Körper jeden Tag in Schwung zu bringen, finde ich eine gute Idee :)
xx Ronja
http://www.sothisiswhat.com
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Klingt super, auch ich habe mir für dieses Jahr vorgenommen wieder fitter zu werden und habe nun mit dem März Kalendervon Blogilates begonnen. Ich finde sie motivierend und süß, da trainiere ich noch viel lieber! :)
Liebste Grüße, Natascha von SJMB