Wie schon letztes Jahr wollen wir auch heuer wieder eine ganze Woche dem Themenbereich “Health & Fitness” widmen – und heute fällt der Startschuss für unsere Fitness Week! Den Anfang macht zur Einstimmung ins Thema eine Reading List der besonderen Art, denn wir stellen euch unsere liebsten Fitness Guides für zuhause vor. Denn obwohl das Fitness Studio Spaß machen kann, freuen auch wir uns über ein bisschen Abwechslung, Input für neue Übungen, gesunde Rezeptideen und ein Motivation für’s Home Gym! Worüber wir uns besonders freuen ist die Neuerscheinung des Ebooks von Loni Jane, über die wir euch bereits bei unseren liebsten Instagrammern berichtet haben – und natürlich auch die Guides von Kayla Itsines, die uns vor allem letzten Sommer begleitet haben.
Kayla Itsines – Bikini Body Guide
Kayla ist eine australische Fitness Trainerin, die abgestimmt auf die Bedürfnisse von Frauen einen Trainingsguide für den perfekten Bikini Body erstellt hat. Bei ihren Übungen geht es vor allem darum, fit, stark und definiert zu werden und eher nicht darum, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Aus ihrem ersten Guide, der 12 Wochen dauert, hat sie in der Zwischenzeit auch ein Folgeprogramm für die nächsten 12 Wochen entwickelt – es gibt also genügend Vorrat an tollen, aber – wir warnen euch nur kurz – kräfteraubenden Übungen. Aber bleibt dabei, es lohnt sich!
Loni Jane – Feel The Lean
Das lang erwartete Ebook von Loni Jane, der Sportskanone die nach dem Raw Vegan Prinzip lebt, ist endlich da! Ihre Lebensweise ist zwar nicht ganz unumstritten, allerdings gibt ihr der Erfolg unserer Meinung nach Recht. Sie sieht super und gesund aus und gibt ihre Tips im Ebook in Form von Shopping Lists, 57 Rezepten und einfach nachzumachenden “Meal Plans” weiter. We like!
The Coveteur – Anna Kaiser in Motion
Kennt ihr das? Ihr sucht eine neue Übung für eine bestimmte Körperzone aber alles was ihr findet sind schlecht erklärte Abläufe und ein kleines Bild, wo man sich kaum den Bewegungsablauf vorstellen kann? The Coveteur beugt hier mit seiner animierten Serie Missverständnissen und falsch ausgeführten Übungen vor – viel Spaß beim Nachmachen!
A Bikini A Day – Crop Top Arms & Abs Training
Wenn wir zwei echte Vorbilder haben, was den perfekten Bikini Body angeht, dann sind es mit sicherheit Tash & Devin – darum vertrauen wir ihnen auch, was das Bauchmuskel- und Armtraining angeht. In einer Serie von 7 Übungen stählen sie ihren gesamten Oberkörper – ziemlich anstrengend, aber wie man sieht, es zahlt sich aus!
Daily Hiit – Training Programs
Die High Intensity Programme sind eine Weiterentwicklung der ehemaligen “Body Rockers”, die sich auf kurze, aber sehr intensive Trainings für Zuhause – oder besser gesagt, für überall – spezialisiert haben. Ihre Übungen brauchen kein besonderes Equipment, können fast überall durchgeführt werden und sind gratis und super motivierend.
Wie immer finden wir, dass gerade beim Sport Abwechslung wichtig ist und es eine ausgewogene Mischung aus Hometraining, Gym und gesunder Ernährung sein muss, bei der man immer wieder neue Abläufe und Trainingspläne integrieren kann – mit Klick auf die Collage gelangt ihr direkt zu unseren Favoriten:
EN: With spring ahead, we’re starting to prepare ourselves for bikini season – therefore, we’re kicking-off our “Fitness Week” with a very special reading list today! Even though we love the gym and some rounds of jogging, there’s no harm in spicing up the usual routines once in a while, so the health and fitness guides above should come in handy! Our favorite one is for sure Kayla Itsine’s “Bikini Body Guide” which accompanied us throughout the last summer – also, we love that Loni Jane (who we already showed you in our favorite Instagrammers a while ago) finally published her ebook about raw and vegan food and how to maintain an overall healthy lifestyle. Also, it’s nice to see the real abs & arm workout routines of our body role models from A Bikini A Day and we thought you might find them helpful as well! So have fun working your way through the guides and working out!
8 thoughts on “Fitness Reading List”
Richtig cooler Post.
Passt gerade richtig gut für mich nach den ganzen Schokoostereiern.
Noch einen schönen Ostermontag, Elisa
http://www.youcausemetrouble.blogspot.com
Meine Freundin trainiert schon seit drei Monaten unter dem Fitnessprogramm von Kayla Itsines und hat sich bis jetzt eine Hosengröße wegtrainiert!
Ich werde dieses Programm auf jeden Fall ausprobieren!
Lieben Gruß
Alnis
Auf unserem Blog läuft derzeit noch ein tolles Gewinnspiel!
Wenn es um Sport und Gesundheit geht, müsst ihr euch unbedingt mal das Profil von Rachel Brathen (@yogagirl) anschauen!
Sehr cooler Post! Habe dadurch ein paar neue fitness instagramer kennen gelernt, die vorher noch nicht kannte. Wusste nur von abikiniaday und kayla itsines. Wobei ich letzteren Fitnessplan mache und damit unheimlich Erfolge gesehen habe. Habe zwar noch keine abs aber meine amerika-Kilos verloren, also ca 4-5kg:) bin auch bald mit dem ersten Guide zu Ende und werde ihn auch noch mal wiederholen, bevor ich mich an den zweiten Guide ran traue :)
Liebe Grüße
Mein Lifestyle- und reiseblog: http://in-genue.blogspot.de
Ich liebe Kaylas Guide total, das eBook ist jeden Cent der 50 EUR wert! :) Ich mache den ersten Guide jetzt zum dritten Mal und ehrlich gesagt, braucht man den zweiten nicht zwingend. Im zweiten kommen leider nur noch mehr Trainingsgeräte hinzu, das ist zuhause eher hinderlich. Man kann bei Guide Nummer 1 auch einfach mehr Wiederholungen machen oder auf Zeit trainieren, dadurch erhöht sich die Intensität auch enorm. Ist zumindest meine Erfahrung. :)
Liebe Grüße
Melina
Toller Post!
Liebe Grüße
Borislava von ColurClub
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Toller Post! Ich mache seit 3 Wochen regelmäßig die Fitnessblender (Youtube) Übungen und muss es echt sagen WOW – tolle HIIT Übungen und vieles ohne jegliches Equipment. Reinste Empfehlung von mir!