Kennt ihr das, wenn man nach dem Sport super motiviert ist sich gesund zu ernähren. Man macht sich ein pochiertes Ei oder einen leckeren Salat und knabbert Gemüse mit Hummus. Doch dann, ca 1-2 Stunden nach dem Essen sitzt man vor dem Fernseher oder Laptop und bekommt auf einmal einen Gusto nach etwas Süßem. Alles von Schokolade, Ben & Jerry’s Eis, Karamel-Popcorn und viel mehr kommt einem in den Sinn. Doch der Sweet Tooth muss nicht immer mit etwas Ungesundem befriedigt werden. Wir haben neulich fünf Zutaten zusammengewürfelt und das Ergebnis kann sich sehen lassen: ein gesunder Schoko-Bananen Shake! Ein Nutella Crepe mit Bananen in flüssiger Form. ♥
Was ihr braucht:
– 300 ml Kokosmilch
– 1 super reife Banane
– 2 TL Agave Dicksaft
– 2 TL pures Kakao Pulver (ungesüßt)
– 2 TL Chia Samen
– Eiswürfel (je nach Belieben)
Alle Zutaten gemeinsam in den Mixer geben und auf hoher Stufe blenden. Easy peasy! Alternativ zu den Eiswürfeln könnt ihr die reife Banane sonst auch in Stücke schneiden und über Nacht im Gefrierschrank lagern, dann schlagt ihr quasi 2 Fliegen mit einer Klappe!
EN: We’ve all been there, gone to the gym, worked out and burnt a few extra calories, came home to prepare an extra healthy salad or poached egg for dinner, and then a few hours later we find ourselves craving a little something savory or sweet while watching TV. Been there, done that! Recently, during one of those cravings, we decided to create a healthy option that basically tastes like a liquid nutella crepe with bananas and will make any sweet tooth happy without that guilty feeling afterward – guaranteed. Simply toss an overly ripe banana into a blender with 300ml of light coconut milk and 2 tsp each of raw cocoa powder, chia seeds and agave nectar. Blend well & voila, you’ve got yourself a healthy chocolate-banana shake. Enjoy!
2 thoughts on “Healthy Chocolate-Banana Shake”
Die Fotos sind wieder absolut “on point” – das mal gleich vorweg!
Der Shake klingt sehr lecker, so ähnlich habe ich ihn schon mehrfach gemacht, allerdings mit Mandelmilch und ohne Chia-Samen :)
Happy Weekend!
yummy-yummy! Das klingt köstlich!! *.*
Alles Liebe, Natascha von SJMB