Wir lieben es zu reisen, doch all jene, die schon einmal 10+ Stunden am Stück in einem Flugzeug verbracht haben, wissen wie anstrengend ein solcher Langstreckenflug sein kann. Selbst für Vielflieger ist es kein Kinderspiel, denn bei 36.000 ft. über dem Meeresspiegel muss der Körper so einiges wegstecken. Die Luft im Flieger ist schlecht und wird zirkuliert, die Beine und Füße schwellen durch das lange Sitzen an, das Essen ist nur selten genießbar, wir verlieren unheimlich viel Wasser und von erholsamem Schlaf können wir nur träumen – oder eben nicht.
Kathi hat im September für ihre Hochzeitsreise in Tanzania und auf den Seychellen wirklich viel Zeit im Flieger verbracht und Vicky ist am vergangenen Wochenende fast 24 Stunden nach Australien geflogen. Durch die vielen Reisen haben wir für uns selbst bereits herausfinden können was uns dabei hilft die Langstreckenflüge so gut wie möglich zu überstehen. Ein paar Tipps & Tricks möchten wir heute mit euch teilen.
Travel sparks our imagination, feeds our curiosity & reminds us how much we all have in common.
- Hydrate! Unser A und O auf Flügen, egal ob kurz oder lang, ist ausreichen Flüssigkeit. Und zwar wenn möglich kein Kaffee oder Alkohol, sondern Wasser. Der Körper verliert auf einem 3-stündigen Flug bereits bis zu 1.5 L Wasser. Crazy! Wir versuchen pro Stunde Flugzeit mindestens 250ml zu trinken. Da die Getränke an Board nicht so oft angeboten werden, haben wir immer zusätzliches Wasser im Handgepäck. Doch „hydrate“ heißt nicht nur Wasser trinken. Auch die Haut braucht zusätzliche Pflege und Feuchtigkeit. Wir haben immer Hand- und Gesichtscremes und Augentropfen dabei.
- Take It Off! Wir gehen zwar nur ungern komplett ungeschminkt aus dem Haus, doch beim Fliegen schminken wir uns immer komplett ab. Spätestens im Flieger. Es bedarf nicht mehr als ein kleines Fläschchen Mizellenwasser, ein paar Wattepads und ein bisschen anschließende Pflege (sowie ausreichend Flüssigkeit) um mit reiner Haut am Ziel anzukommen.
- Eat Right! Durch den Luftdruck in der Flugzeugkabine schmecken wir ca. 30% weniger als sonst. Darum wird das Essen im Flugzeug oft übersalzen und mit viel MSG zubereitet um „gschmackiger“ zu wirken. Wir haben gemerkt, dass uns Flugzeugessen einfach nicht gut tut und wir uns anschließend nur aufgeblähter und unwohl fühlen. Darum haben wir eigentlich immer selber Nüsse, Obst, gesunde Raw Bars oder frische Salate dabei. Es ist absolut kein Problem sein eigenes Essen mit an Board zubringen und der Magen wird es einem danken.
- Work! Mittlerweile wird bei wirklich vielen Langstreckenflügen WLAN im Flugzeug angeboten. Es ist zwar nicht das schnellste Internet auf Erden und Yotube Video wird man damit keines hochladen können, doch für viele andere Tätigkeiten reicht es aus. Wir heben uns daher immer ein paar Dinge auf der To-Do Liste als Beschäftigung für den Flug auf. Am liebsten arbeiten wir während dem Flug unsere Inbox ab, schreiben Texte für Blogposts, schneiden Urlaubsvideos oder bearbeiten Fotos. Wer sich aktuell noch im Studium befindet kann die Zeit in der man an Board „gefangen ist“ auch super für Semesterarbeiten oder nervige Hausübungen verwenden. So vergeht die Zeit nicht nur schneller sondern man kommt im Urlaub auch mit einem guten Gewissen an.
Editor’s Tipp: Nicht vergessen den Laptop vorher komplett aufzuladen. In der Economy Class gibt es wenn dann nur USB Steckdosen und in der Business Class ist der Storm auch nicht immer zu 100% zuverlässlich. - Sleep! Was das Schlafen im Flugzeug angeht haben wir leider nicht die richtigen Gene abbekommen. Angeblich gibt es Menschen, die bereits vor Takeoff tief schlummern und erst bei der Landung wieder munter werden. Dazu gehören wir definitiv nicht. Doch mit ein paar kleinen Helferlein bekommen sogar wir ein bisschen Schlaf ab.
Wir probieren im Flieger immer so zu schlafen, dass wir bei Ankunft bestmöglich im Rhythmus sind. Wer (wie wir) nicht auf natürliche Art und Weise zur Ruhe kommt, kann sich aus der Apotheke „Calmaben“ ohne Rezept holen. Eine Tablette die beim Ein- und Durchschlafen hilft. Ansonsten sind Augenmasken und Ohrstöpsel auch immer wichtig. Auf Spotify gibt es einige beruhigende Playlists, die einen sanft in den Schlaf wiegen. Ein Pulli, leichter Schal oder eine Decke über dem Kopf können ebenfalls helfen.
EN: We love to travel! But anyone who has ever spent 10+ hours on a plane, knows how tough long distance flights can be. Even for frequent travelers, the time spent at 36.000 ft can be exhausting and draining. The body has to deal with little sleep, bad air, swelling in the legs, lots of bacteria and loss of fluid due to the cabin pressure. Not the funnest environment.
We both travel frequently for work and privately. Kathi just spent a lot of time in-flight for her honeymoon to Tanzania and the Seychelles in September, while Vicky spent the better part of her weekend on a 24-hour journey to Australia. Over the years, we have learned a thing or two when it comes to tips for long flights and wanted to share our personal top 5 with you today.
- Hydrate: This is always the most important to us – no matter on short or long flights. The body loses a lot of fluid when traveling and it is super important to replenish the lost water in order not to feel sluggish. Try to stay away from coffee and alcohol and stick to herbal teas (we bring our own bags onboard) or plain water, no gas. Also, the skin and eyes also dries out a lot during travels, so we always have our favorite moisturizers, a nourishing mask, some eye drops and hydrating patches in our carry-on
- Take It Off! We rarely leave the house with a completely bare face, but when we travel we always take our make-up off, latest by the time we board the plane. We bring a small bottle of micellar water, some cotton pads and our daily moisturizer as a mini in-flight beauty routine. This will help your skin look fresh and clean upon arrival. And don’t forget to take your contacts out as well.
- Eat Right! Due to the fact that the cabin pressure lets us taste about 30% less than usual, airplane food is generally overly salty and stuffed with MSG. We find it best to nourish our bodies by eating right, even when traveling. It is not as hard as you would think. We bring fresh fruit, nuts, healthy protein and raw bars and sometimes even fresh salads or instant porridge on board. You stomach will thank you for it!
- Work! One of the easiest ways to pass time (aside form watching a movie or two, of course) is to work. Most long distance flights now a days offer wifi for a small charge (hello company expenses) and we like to plan ahead by leaving a few items on our to-do list to keep us busy during the flight. The in-flight wifi may not be the fastest out there, but it’ll do for a few simple tasks. We usually spend the time writing emails, editing photos or videos and preparing texts for upcoming blogposts.
- Sleep! Unfortunately we do not belong to the group of people who can sleep anywhere, anytime. But with a little help from our friends, we can get a few hours of sleep onboard. We usually try to sleep in accordance to the time zone we are traveling to, to make the jetlag less severe. Also, a sleeping pill like Calmaben (prescription free) can help you snooze. A big sweater, scarf of blanket over the head as well as a sleeping mask and ear plugs help zone out the rest of the cabin. Last but not least, a calming playlist on Spotify or a bit of sleep meditation can also help.
What are your tips for long flights? We’d love to know, simply leave a comment below!
5 thoughts on “5 Tips For Long Flights”
Ja, Langstreckenflüge sind wirklich eine Qual. Wenn man aus dem Flieger steigt, hat man immer das Gefühl schmutzig zu sein und schlecht zu riechen.
Mein Tipp: es gibt Kniestrümpfe, die ein wenig Kompression bieten und gegen Schwellungen wirken (z.Bsp. bei Bständig) und damit meine ich nicht die grausigen in Hautfarbe mit freien Zehen, sondern die sehen ganz normal aus, gibt’s in schwarz, dunkelblau etc.
Ich finde die ganz angenehm auf langen Flügen, das Blei in den Beinen bleibt einfach weg.
Tolle Tipps meine Lieben!
Ich versuche meistens die ganzen Flug über zu schlafen oder lese ein Buch.
Habt einen guten Start in die Woche!
Liebe Grüße
Katja
http://www.cestlevi.blog | Follow me on Instagram
Das trifft sich grad super. Ich fliege morgen 16 Stunden nach Bangkok. Schlafen versuche ich trotz Nachtflug garnicht erst. So bleibe ich dafür meist vom Jetlag verschont weil ich derart übermüdet bin und direkt zur neuen Zeit schlafen gehe. Haha
Essen und Wasser hab ich auch immer dabei.
Liebe Grüsse
Sylvia
http://www.mirrorarts.a
Hallo ihr Lieben!
Super Tips, danke dafür :)
Wie handhabt ihr das genau mit dem Wasser und dem Essen? Man muss ja alles Flüssige bei den Sicherheitskontrollen abgeben… Kauft ihr dann Wasser erst nach den Sicherheitskontrollen? Und ist das mit dem Essen in Punkto Flüssigkeit kein Problem?
xo Lisa
Hörbücher oder Podcastfolgen, die man sich vorab aufs Handy lädt, sind auch sehr gut geeignet für den Zeitvertreib im Flugzeug. Allerdings schaffe ich selten eine ganze, längere Episode, ich schlafe dabei immer ein. Aber das ist ja auch nicht schlecht ;)