Fit For Fall!

Na, wer hat die erste Erkältung im Herbst schon hinter sich gebracht? Der ständige Wechsel zwischen kühlen, in Nebel gehüllten Vormittagen und warmen, sonnigen Nachmittagen ist für das Immunsystem mindestens genauso anspruchsvoll für die tägliche Kleiderwahl. Herbstzeit ist auch Grippezeit und es “geht immer etwas rum”. Doch wir sind entschlossen, die kommenden Wochen und Monate so gesund und fit wie möglich zu verbringen? Wie wir das anstellen? Dafür gibt es leider kein Geheimrezept, doch mit ein paar Tipps und Tricks für mehr Vitalität im Herbst gestaltet sich die aktuell Jahreszeit definitiv mehr golden als grau. Mit regelmäßigem Sport, viel frischer Luft und ein bisschen “Sunshine in your pocket” starten wir in die kältere Jahreszeit!

Herbst + Gesundheit: So geht’s!

Regelmäßige Bewegung
Mit Sport einer Erkältung trotzen? Das geht! Regelmäßiger Sport stärkt das Immunsystem auf unterschiedliche Wege. Zum einen haben wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt, dass die Zahl der natürlichen “Killerzellen” durch körperliche Belastung deutlich ansteigt, zum anderen dient Sport dem Abbau von Stress. Ein gestresster Körper ist (leider) meistens auch anfälliger auf Bakterien und Vieren.
Unsere Sportprogramm im Herbst: 2-3x pro Woche für mindestens 30 Minuten richtig schwitzen. Das kann man im Fitness Studio, aber genauso gut auch beim Reiten, Yoga Flow, Joggen oder einem HIIT Workout im eigenen Wohnzimmer.

Better Foods
Eines vorweg: Keine Nahrungsergänzung der Welt ersetzt eine ausgewogene Ernährung. Diese lieben und leben wir im Alltag aber sowieso. Neben viel Gemüse, frischem Obst und wärmenden Zutaten dürfen besonders im Herbst ein paar zusätzliche Vitamine auf unserem Speiseplan nicht fehlen.
Kurkuma gehört wie Ingwer und Kardamom zur Familie der Ingwergewächse. Doch ist es nicht die Kurkuma-Pflanze in ihrer Gesamtheit, die für die leuchtende orange-gelbe Farbe und die feurige Schärfe verantwortlich ist, sondern einer ihrer Inhaltsstoffe: Curcumin. Curcumin wirkt stark entzündungshemmend und wird deshalb zur Prävention und zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt. Ausserdem hat Curcumin auch eine starke antioxidative Wirkung. Der einzige Haken an der Geschichte? Die schlechte Bio-Verfügbarkeit von Curcumin. Better Foods Curcumin wird im Körper jedoch in Form von Mizellen abgegeben, um eine äußerst effiziente Aufnahme zu unterstützen.
Auf der ewigen Suche nach Sonne sind wir über D3 + K2 von Better Foods gestolpert. Gerade in den düsteren Wintermonaten und nach langen und kräftezehrenden Tagen in geschlossenen Räumen ist es schwer ausreichend Vitamin D aufzunehmen. Wie Batman und Robin arbeiten die Vitamine D3 und K2 eng zusammen und helfen deinem Körper so, wie diese beiden legendären Superhelden Gotham City vor allen Bedrohungen bewahren.
Nahrungsergänzugsmittel für den Herbst: Dank Better Foods nehmen wir aktuell 1 Kapsel Curcumin und 2 Tablette D3 + K2 zu uns. Ausserdem ist Magnesium nach dem Sport wichtig für uns, Vicky nimmt Vitamin B Komplex und Kathi schwört auf Collagen für die Hautelastizität, Haare und Nägel. 

Viel Wasser, Frische Luft & Schlaf
Vor allem bei empfindlicher Haut macht sich der Wechsel der Jahreszeiten immer schnell bemerkt. Kältere Temperaturen, trockene Heizungsluft und eisige Winde zeichnen sich durch trockene Haut ab. Deshalb achten wir darauf viel zu trinken und ein bisschen früher in’s Bett zu gehen damit den sieben bis acht Stunden Schlaf nichts im Wege steht. Ausserdem gehen wir jeden Sonntag eine große Runde an der frischen Luft spazieren (mindestens 10.000 Schritte). So hält der Summer Glow hoffentlich auch im Herbst und Winter noch lange an.

*Anzeige/Werbung: in Zusammenarbeit mit Better Foods