Nach einer sportlichen Woche steht ein gemütlicher Sonntag zuhause bevor. Doch das ist noch lange keine Ausrede, dass am Wochenende kein Platz für eine Sporteinheit ist. Im Gegenteil. Während wir von Montag bis Freitag oft einer nicht-enden-wollenden To-Do Liste hinterher hetzen, ist an den Wochentagen, die mit S beginnen, die Zeitgestaltung flexibler und entspannter. Das heißt jedoch nicht, dass man sich stundenlang in’s Fitness Studio stürzen muss – das eigene Wohnzimmer gepaart mit ein paar nützlichen Dingen hat so einiges an Sweat-Potential zu bieten. In den letzten Jahren haben wir viele Fitness Hypes mitgemacht, wir haben viel Geld in die entsprechenden Outfits und auch so einiges an Equipment investiert. Doch was braucht man wirklich für ein gelungenes Home Workout? Nicht viel, so viel ist sicher!
Editor’s Tipp: Ihr habt sportaffine Freunde und noch keine Idee was ihr ihnen zu Weihnachten schenken sollt? Unsere 5 Must-Haves für das beste Home Workout kommen ganz bestimmt gut an!
5 Must-Haves für das beste Home Workout
Springseil: Wahrscheinlich haben die wenigsten von euch ein Laufband oder Spinning Rad in den eigenen vier Wänden stehen. Wir jedenfalls nicht. Doch Cardio zuhause geht auch anders. Ein Springseil ist eine tolle Möglichkeit Cardio-Intervalle in das Training einzubauen. Ausserdem passt es auch super in den Koffer für Reisen.
Yoga Matte: Rein theoretisch könnte man auch auf dem Teppich im Wohnzimmer oder auf einem Handtuch turnen, doch davon sind wir keine große Fans. Erstens wollen wir keine Schweißflecken auf dem hellen Teppich und zweitens bietet ein Handtuch nicht nur große Rutschgefahr sondern ist auch nicht so gut gepolstert wie eine gute Matte für den Sport. Egal ob für einen Yoga Flow, das 10-Minuten Ab Workout oder ein Skillbeast Hometraining – die Investition in eine gute Yoga Matte lohnt sich unserer Meinung auf jeden Fall!
*Wenn ihr nur eine Sache von dieser Liste kaufen wollt, dann ist es diese!
2.5 kg Hanteln: Wasserflaschen tun’s auch, aber mit echten Hanteln tut man sich ein Stück leichter. Sowohl im eigenen Home Training als auch bei unserem Personal Trainer Oti, kommen die 2.5 kg Hanteln wirklich am häufigsten zum Einsatz. Es ist ein ideals Gewicht, um sämtliche Übungen die auf viele Reps gehen auf das nächste Level zu heben!
Theraband: Einmal um die Türklinke oder das Tischbein gewickelt, ist ein Resistance Band super für effektives Training für Muskeln und Gelenke. Viele unserer geliebten Skillbeast Workouts basieren auf Theraband Übungen und es lässt sich super platzsparend im Koffer mitnehmen, sodass dem Workout am Strand nichts mehr im Wege steht.
Blackroll: Wer brav trainiert, der wird auch ab und zu mit einem ordentlichen Muskelkater konfrontiert sein. Dagegen hilft die Blackroll (und Magnesium). Doch die Blackroll ist nicht nur nach dem Sport gut um die beanspruchten Muskeln zu massieren und Spannungen zu lösen, sondern dient als eigenes Workout Tool.
One thought on “Home Gym: 5 nützliche Dinge für das Workout zuhause”
Hallo meine Liebe und einen guten Morgen,
ich habe mir von meinem Freund jetzt für Weihnachten auch solch ein Theraband gewünscht, weil ich immer ein Spezielles wollte, es aber nie bei uns gefunden habe.
Mit den von dir erwähnten Hilfen kann man wirklich sehr gut zuhause trainieren. Zur Zeit bin ich relativ fleißig und mache 3- 4 Mal die Woche morgens ein Workout, danach gibt es noch einen leckeren selbstgemachten Smoothie. Am liebsten mische ich mir zur Zeit Spinat, Zucchini, Soya Milch Banane mit ein paar Chia Samen (hauptsächlich für meine Verdauung). Der gibt mir dann den Energiekick, den ich benötige um gut gelaunt in den Tag zu starten. Ich bemerke schon, wenn ich nicht trainiere und kein Obst und Gemüse in der Früh zu mir nehme, dass ich nicht ganz so gut gelaunt und fit bin.
Ich freu mich auf eure kommenden Posts!
Ruth